Hormon Yoga Workshop mit Johanna
Hormondysbalancen, Wechseljahre und all die oft lästigen Symptome sind leider noch immer ein Nieschenthema. Dabei betrifft es fast die Hälfte der Weltbevölkerung – früher oder später.
Als ich vor einem Jahr das erste Mal laut aussprach, dass ich Symptome, wie in den Wechseljahren habe, war die Antwort meines Gegenübers: dafür bist du noch ein bisschen zu jung (da war ich 39).
Jedoch – weit gefehlt. Die erste Phase der Wechseljahre (Perimenopause) beginnt schon ab 35 Jahren.
Stress kann den Beginn zeitlich nach vorn katapultieren und auch die Symptome sehr intensivieren. Wir wollen Licht ins Dunkel bringen, über Symptome und mögliche Wege zur Linderung oder Vorbeugung sprechen.
Was erwartet dich?
Was genau sind Hormondysbalancen und was begünstigt sie?
Welche Drüsen sind beteiligt und wie bringe ich diese wieder in ihre normale Funktion?
Was ist Hormon Yoga und wie unterscheidet sich der Stil von anderen Yoga Richtungen?
Für wen ist es gedacht und für wen nicht?
Was sind typische Wechseljahrssymptome?
Was passiert im Körper bei regelmäßiger Hormon Yoga Praxis?
kleiner Exkurs zum Thema Nährstoffversorgung und den Auswirkungen von Mangel auf unsere Hormon Balance
Wir praktizieren Atemtechniken, Körperübungen (Asanas), Selbstwahrnehmung, Visualisierung und Entspannung.
So gestaltet sich der Workshop als eine Mischung aus Informationen, Praxis und Austausch.
Wer begleitet dich durch den Workshop?
Johanna (Yoga Lehrerin (400h AYA), Tänzerin, Choreografin, Kuratorin)
„Meine Basis ist Hatha und Vinyasa Yoga. Darauf aufbauend biete ich Hormon Yoga an und kann dich Hormon-therapeutisch begleiten.
Als zertifizierte Stressmanagerin mach ich dich auf die vielen kleinen und großen Möglichkeiten für nährende Pausen aufmerksam und ich arbeite mit einem testbasierten Gesundheitskonzept, hier geht es um Nährstoffversorgung – was ebenfalls ein wichtiger Baustein ist, um den Körper in Balance zu halten.
Durch meine Yoga Therapie Ausbildung kann ich dich ganz individuell begleiten und mit einem Yogatherapeutischen Blick für den Bewegungsapparat und Gehirn, Nerven, Psyche auf deine Anliegen eingehen.“
Details
Tag 16. August
Zeit 11–13.30 Uhr
Preis 35 € | SPECIAL bring your friend – meldet euch zu zweit an und bezahlt zusammen 60€
Anmeldung johanna.roggan@gmail.com
insta .com/johannaroggan
Workshop über nützliche und wertvolle „Hands on“ für deinen Yogaunterricht
am 25./26. Oktober und 15./16. November
mit Marlen Vlatschkov
Du hast ein Yoga Teacher Training gemacht und unterrichtest bereits Yoga? Du siehst unterschiedliche Ausführungen des gleichen āsana bei den Teilnehmer:innen? Gerne möchtest du sie auch mit „Hands on“ unterstützen in ihrer Praxis, doch du bist dir unsicher bezüglich Berührung, Ausrichtung und anatomischer Kenntnisse?
Ich möchte dir klare und präzise Adjustments beibringen und dein Auge schulen für die einzelnen Teilnehmer:innen. Dafür lernst du verbale und non-verbale „Hands on“.
Adjustments unterstützen die Ausrichtung des Körpers im āsana. Eine gute Ausrichtung (alignment) reduziert die Gefahr sich Schaden zuzufügen. Die Übenden lernen ihr Potential auszuschöpfen und bekommen ein Feedback über deren Haltungs- und Bewegungsmuster. Auf diese Weise besteht die Möglichkeit sich anders zu erleben und zu erfahren.
Wir werden über die Ausführung einzelner āsana sprechen. Über das eigene Ausprobieren und Spüren tauschen wir uns aus und lernen, wie wir unseren Teilnehmer:innen Raum geben können für deren Selbsterfahrung.
Zu meiner Person
Ich unterrichte Ashtanga Yoga im Mysore Style und Vinyasa Yoga.
In meiner 4-jährigen Yogalehrausbildung setzte ich mich intensiv auseinander mit funktioneller Anatomie und individuellen Hilfestellungen in der Gruppe. Durch Hospitation und Assistenz im Unterricht schulte ich mein Auge für verbale und non-verbale Hilfestellungen und lernte es in Beziehung zu gehen. Dazu gehören respektvolle und klare Berührungen sowie das Wahrnehmen von Widerständen bei den Teilnehmer:innen.
Inhalte und Themen
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- angeleitete Yogapraxis mit Adjustments
- „Hands on“ Korrekturen und Hilfestellungen geben
- āsanas variieren lernen entsprechend individueller Möglichkeiten & Bedürfnisse
- Selbstreflexion über das eigene Stehen und Mitschwingen
- Selbstreflexion über die eigene Machtposition im Yoga. #metoo im Yoga
- Wann und Wie berühren? Widerstände wahrnehmen
- Anatomische Besonderheiten
- Übungseinheiten in Gruppen
- Hospitation & Assistenz (optional)
Daten
Der Workshop besteht aus zwei Teilen, in denen ich dir mein Wissen vermitteln möchte. Denn das Geben von Adjustments ist eine wichtige und wertvolle Erfahrung für Yogapraktizierende. Es ist ein Zusammenspiel von Klarheit und sanft sein. Über Berührungen und Sprache geben wir Yogalehrer:innen Impulse. Wir unterstützen, halten und lassen los. Wir schauen hin, beobachten, begleiten und halten Raum.
Datum
Workshop 1 25./26. Oktober
Workshop 2 15./16. November
Zeiten
Samstag und Sonntag 8–12 Uhr /13.30–17 Uhr
Preise early bird 525 € bei Anmeldung bis 16. August | regulär 580 €
Stundenanzahl 30 Stunden
Anmeldung marlen@yogawayv.de
Workshop
Hormonyoga
Sa., 16. August
11–13.30 Uhr
Preis 35 €
Anmeldung johanna.roggan@gmail.com
Workshop
Adjustments
im Yogaunterricht
Sa. & So.
25./26. Okt.
15./16. Nov.
early bird 525 € bis 16. August
Anmeldung marlen@yogawayv.de